1、清理血管垃圾,最有效的方法是多吃蔬菜和水果。蔬菜中含有大量维生素 C、钾、镁元素以及膳食纤维等营养物质,能够帮助人体排出毒素,保持血液循环通畅;而水果中富含各种维生素、微量元素以及矿物质,对于降低胆固醇、软化血管都具有很好的作用。2、除了饮食调节之外,还可以选择一些辅助的运动来促进血液循环,比如说慢跑、快走、游泳、骑自行车、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅简单易学,同时也非常适合老年朋友们,长期坚持下去就会发现身体越来越健康。